고함량 오메가3 고르는 법: rTG형, EE형, TG형 흡수율 및 가격 심층 비교 분석

 

오메가3, 더 이상 아무거나 먹지 마세요! 혈관과 두뇌 건강을 결정짓는 rTG형, EE형, TG형의 차이점을 흡수율과 가격 측면에서 완벽하게 비교 분석하고, 최고의 오메가3를 고르는 과학적인 기준을 제시합니다. 🧠

 

눈 건강, 혈행 개선, 두뇌 건강까지 책임지는 국민 영양제 오메가3. 하지만 막상 제품을 고르려고 하면 'rTG형', 'EE형', 'TG형'과 같은 알 수 없는 용어들이 혼란스럽게 느껴집니다. 단순히 고함량이라고 해서 좋은 오메가3가 아닙니다. 오메가3는 그 형태(Form)에 따라 체내 흡수율과 순도, 그리고 가격이 완전히 달라집니다. 🐟 결국 중요한 것은 몸에 얼마나 흡수되어 효과를 발휘하느냐입니다. 오늘은 3가지 오메가3 형태의 과학적인 차이점과 함께, 오메가3를 고르는 현명한 기준을 심층 분석하여 당신에게 딱 맞는 '고함량 오메가3'를 선택하는 방법을 알려드립니다. 🔎

 

1. 오메가3, 형태(Form)가 중요한 이유: 흡수율의 차이 💧

오메가3의 핵심 성분인 EPA와 DHA는 지방산입니다. 이 지방산이 어떤 구조(형태)로 결합되어 있느냐에 따라 소화 효소에 의해 얼마나 쉽게 분해되고 흡수되는지가 결정됩니다.

✅ 오메가3의 3가지 진화 단계

• **1세대: TG형 (Triglyceride):** 어류의 기름에서 자연적으로 발견되는 형태. 흡수율은 높지만, 순도(EPA+DHA 함량)가 낮습니다.
• **2세대: EE형 (Ethyl Ester):** 순도를 높이기 위해 지방산에 에탄올을 결합시킨 형태. 고함량 제조가 용이하나, 흡수율이 낮고 간에서 분해 과정이 필요합니다.
• **3세대: rTG형 (Re-esterified Triglyceride):** EE형의 단점을 보완하여, 다시 글리세롤 형태로 결합시킨 형태. **고순도**이면서 **흡수율까지 자연 형태와 유사**하게 만든 최신 기술의 집약체입니다.

 

2. rTG vs. EE vs. TG 형태별 흡수율 및 가격 비교 📊

세 가지 형태를 순도, 흡수율, 가격, 장단점 측면에서 비교하여 최적의 오메가3를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.

✅ 오메가3 형태별 특성 비교표

구분	순도 (EPA+DHA)	체내 흡수율	가격 수준
**1세대 TG형**	낮음 (30% 내외)	높음 (자연 형태)	가장 낮음
**2세대 EE형**	높음 (50~70%)	**가장 낮음** (에탄올 결합)	중간 수준
**3세대 rTG형**	**가장 높음** (80% 이상)	**가장 높음** (자연 TG와 유사)	가장 높음

💡 결론: 고함량을 원한다면 rTG형이 정답

순도와 흡수율을 모두 잡은 **rTG형 오메가3**는 현재 시장에서 가장 진보한 형태로 평가받습니다. 가격은 가장 비싸지만, 투입한 영양소 대비 체내 이용률이 높아 궁극적으로 가장 효과적인 선택이 될 수 있습니다.

 

3. 고함량 오메가3, 현명하게 고르는 3가지 기준 🛡️

형태 외에도 오메가3의 품질과 안전성을 결정하는 중요한 요소들이 있습니다.

1. EPA+DHA 합산 함량 확인 (고함량 기준)

• **1일 권장량:** 일반적인 혈행 개선 목적이라면 500~1,000mg. 혈중 중성지방 개선 등 치료 목적이라면 2,000mg 이상도 권장됩니다.
• **핵심:** 제품 총 중량이 아닌, EPA와 DHA의 합산된 순수 함량을 확인해야 합니다. 1캡슐당 1,000mg 이상의 고함량 제품을 선택하는 것이 복용 편의성 면에서도 유리합니다.

2. 추출 방식: 저온 초임계 vs. 분자 증류

• **저온 초임계 추출:** 오메가3는 열에 취약하여 산패되기 쉽습니다. 50°C 이하의 저온에서 이산화탄소를 이용해 추출하는 방식은 열에 의한 변성을 최소화하고 잔류 용매 걱정이 없어 가장 안전하고 깨끗한 방식으로 평가받습니다.

3. 안정성: 산패도와 소형 어류 원료

• **소형 어류:** 먹이사슬 아래에 있는 **엔초비, 정어리, 멸치** 등에서 추출한 오일이 대형 어류보다 중금속 축적 위험이 적어 안전합니다.
• **PTP 개별 포장:** 산소와 습기에 취약한 오메가3는 공기와 접촉 시 쉽게 산패됩니다. 통에 담긴 제품보다 **PTP (Press Through Pack)** 개별 포장된 제품이 안정성이 훨씬 높습니다.

 

마무리: 고함량 오메가3, 똑똑하게 선택하세요! 💡

오메가3는 장기간 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있는 영양제입니다. 눈앞의 저렴한 가격보다는 **흡수율(rTG형), 순도(고함량), 안정성(저온 초임계, PTP 포장)** 세 가지 핵심 기준을 충족하는 제품을 선택하여 혈관 및 두뇌 건강을 위한 가장 확실한 투자를 시작하시기 바랍니다.

💡

오메가3 현명한 선택 기준

✅ 최적 형태: rTG형 (고순도 + 고흡수율)

✅ 핵심 함량: EPA+DHA 1,000mg 이상

✅ 안전 기준: 저온 초임계 추출 & PTP 개별 포장

가격보다는 품질과 흡수율을 우선하세요.

자주 묻는 질문 ❓

Q: 오메가3 복용 시 '어취(비린내)'가 심한 이유는 무엇인가요?

A: 주로 산패가 시작되었거나, **EE형 오메가3**인 경우 소화 과정에서 에탄올이 분리되면서 역한 냄새가 올라올 수 있습니다. rTG형이나 PTP 개별 포장 제품은 어취를 줄이는 데 도움을 줍니다.

Q: 오메가3는 언제 복용하는 것이 가장 효과적인가요?

A: 오메가3는 지용성 영양소이므로 **식사 직후 또는 식사 중**에 복용하는 것이 가장 흡수율을 높일 수 있는 방법입니다. 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하세요.

똑똑한 오메가3 선택으로 혈관과 두뇌 건강을 지키세요!