지식알림

  혹시 당신도 거북목일까요? 🤔 5분 만에 목 통증을 없애는 비법! 직장인, 학생이라면 피해 갈 수 없는 거북목 증후군. 집에서 간단하게 진단하고, 매일 5분 투자로 목과 어깨의 뻐근함을 시원하게 날려버릴 수 있는 **통증 완화 스트레칭 루틴**을 지금 바로 공개합니다. 요즘 스마트폰이랑 컴퓨터를 떼놓고 살 수가 없죠. 저도 하루 종일 모니터를 들여다보다 보면 오후쯤엔 목이 뻣뻣해지고 어깨가 돌덩이처럼 무거워지는 걸 느껴요. '혹시 나도 거북목이 아닐까?' 걱정되기도 하고요. 목 통증, 두통까지 이어져서 일의 능률도 떨어진다고 하소연하는 분들이 정말 많더라고요. 솔직히 말해서, 우리 모두 잠재적인 **거북목 증후군** 환자인 것 같아요! 이 글을 끝까지 읽으시면, 간단한 자가진단으로 내 상태를 파악하고, 단 5분 투자로 일상 속 목 통증을 확 줄이는 **마법 같은 스트레칭 루틴**을 얻어가실 수 있을 거예요. 😊   1. 거북목 증후군, 제대로 알고 가기 🔎 거북목 증후군(Forward Head Posture)은 말 그대로 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 빠져나온 자세를 말해요. 의학적으로는 이상적인 목의 C자 커브가 사라지거나, 일자 형태로 변형된 상태를 의미합니다. 특히, 고개를 1cm 앞으로 뺄 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸린다는 사실, 알고 계셨나요? **스마트폰**이나 **PC 사용** 시 고개를 숙이는 습관이 주범이고요. 이 자세가 지속되면 목뿐만 아니라 어깨, 등까지 통증이 확산돼서 만성적인 두통이나 피로까지 유발할 수 있어요. 진짜 별로죠! 💡 알아두세요! 거북목 자가진단법 (전문가 진단 전 간이 체크) 벽에 편안하게 기대섰을 때, 뒤통수가 벽에 닿지 않거나 억지로 힘을 줘야만 닿는다면 거북목을 의심해 볼 수 있습니다. 이상적인 자세는 뒤통수, 등, 엉덩이, 발뒤꿈치가 모두 벽에 닿는 것이랍니다.   2. 3...