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만 65세 이상 대상! 놓치면 후회할 국가 건강 검진 필수 항목 총정리

  만 65세 이상이라면 필독! 나라에서 제공하는 건강 검진 항목, 제대로 알고 계시나요? 놓치면 손해 보는 일반 건강 검진과 생애 전환기 검진의 핵심 항목 을 총정리하고, 특히 노년층에게 중요한 검진 내용을 쉽게 알려드립니다.   대한민국 국민이라면 누구나 국가에서 제공하는 건강 검진 혜택을 받을 수 있습니다. 특히 만 65세 이상 노년층에게는 건강 수명을 늘리고 삶의 질을 유지하기 위한 아주 중요한 '맞춤 검진 항목'들이 제공됩니다. 하지만 검진 통지서를 받아도, 어떤 검사를 받아야 하는지, 어떤 검사를 무료로 받을 수 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘 이 글을 통해 만 65세 이상 어르신들이 **절대 놓치지 말아야 할 국가 건강 검진 항목** 들을 상세하게 정리해 드릴게요. 건강한 노년은 '앎'에서 시작됩니다! 😊   1. 만 65세 이상, 기본 일반 건강 검진 항목 ✅ 만 65세 이상 국민은 2년에 한 번씩 일반 건강 검진을 받습니다. 이 검진은 만성질환의 조기 발견과 건강 위험 요인 평가를 목적으로 합니다. ① 신체 계측 및 진찰 **비만 및 체질량 지수(BMI) 검사**: 노년층의 적정 체중 유지는 매우 중요합니다. **시력/청력 검사**: 일상생활의 질을 좌우하는 감각기관의 기능 확인. **문진표 작성**: 생활 습관, 병력, 복용 약물 확인. ② 혈액 및 소변 검사 (핵심 만성 질환 확인) 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환 위험을 파악하는 가장 기본적인 검사입니다. **이상지질혈증(고지혈증)**: 총콜레스테롤, HDL-콜레스테롤, LDL-콜레스테롤, 중성지방 (4년 주기 검사). ...

심장을 지켜라! 겨울 야외 러닝을 위한 부상·안전 완벽 가이드

  겨울 러닝, 당신의 심장과 관절은 안전한가요? 찬 바람 속에서도 안전하게 달리기 위한 **심장 보호 전략**과 **낙상/부상 방지 팁**을 과학적인 접근법으로 알려드립니다. 칼바람이 불어도 러닝의 쾌감을 포기할 수 없는 열정적인 러너들이 많습니다. 상쾌한 겨울 공기를 마시며 달리는 기분은 분명 매력적이죠. 하지만 추위 속 러닝은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 **높은 위험**을 동반합니다. 특히 우리의 **심혈관 시스템**과 **관절**에 예상치 못한 부담을 줄 수 있거든요. 겨울철 야외 러닝은 단순한 '추위와의 싸움'이 아니라, **안전과 건강을 지키는 스마트한 전략**이 필요합니다. 오늘은 부상 위험을 낮추고, 무엇보다 심장을 보호하며 겨울 러닝을 즐길 수 있는 **필수 안전 수칙과 꿀팁**을 자세히 알려드릴게요. 안전하게 달려야 오래 달릴 수 있습니다! 🏃‍♂️💨   찬 바람 속 심장을 보호하는 3가지 핵심 수칙 🛡️ 찬 기온은 우리 몸의 혈관을 급격하게 수축시킵니다 (혈관 수축). 이는 곧 혈압 상승으로 이어져 심장에 큰 부담을 줄 수 있어요. 특히 심혈관 질환 위험이 있는 분들은 더욱 주의해야 합니다. 1. 마스크/버프 착용으로 찬 공기 완화 🌬️: 차가운 공기가 폐로 직접 들어가면 기관지와 폐에 자극을 줄 뿐만 아니라, **심장에 부담**을 가중시킬 수 있습니다. 마스크, 넥 워머(버프) 등으로 입과 코를 가려주면 공기가 **따뜻하고 습하게 변해** 호흡기를 보호하고 심장의 부담을 줄여줍니다. 2. 실내에서 충분한 '동적 워밍업' 🔥: 심장을 위해 **실내에서 최소 10분 이상**의 동적 스트레칭과 가벼운 제자리 뛰기로 체온을 올린 후 야외로 나가야 합니다. 몸이 굳은 상태에서 갑자...