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만 65세 이상 대상! 놓치면 후회할 국가 건강 검진 필수 항목 총정리

  만 65세 이상이라면 필독! 나라에서 제공하는 건강 검진 항목, 제대로 알고 계시나요? 놓치면 손해 보는 일반 건강 검진과 생애 전환기 검진의 핵심 항목 을 총정리하고, 특히 노년층에게 중요한 검진 내용을 쉽게 알려드립니다.   대한민국 국민이라면 누구나 국가에서 제공하는 건강 검진 혜택을 받을 수 있습니다. 특히 만 65세 이상 노년층에게는 건강 수명을 늘리고 삶의 질을 유지하기 위한 아주 중요한 '맞춤 검진 항목'들이 제공됩니다. 하지만 검진 통지서를 받아도, 어떤 검사를 받아야 하는지, 어떤 검사를 무료로 받을 수 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘 이 글을 통해 만 65세 이상 어르신들이 **절대 놓치지 말아야 할 국가 건강 검진 항목** 들을 상세하게 정리해 드릴게요. 건강한 노년은 '앎'에서 시작됩니다! 😊   1. 만 65세 이상, 기본 일반 건강 검진 항목 ✅ 만 65세 이상 국민은 2년에 한 번씩 일반 건강 검진을 받습니다. 이 검진은 만성질환의 조기 발견과 건강 위험 요인 평가를 목적으로 합니다. ① 신체 계측 및 진찰 **비만 및 체질량 지수(BMI) 검사**: 노년층의 적정 체중 유지는 매우 중요합니다. **시력/청력 검사**: 일상생활의 질을 좌우하는 감각기관의 기능 확인. **문진표 작성**: 생활 습관, 병력, 복용 약물 확인. ② 혈액 및 소변 검사 (핵심 만성 질환 확인) 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환 위험을 파악하는 가장 기본적인 검사입니다. **이상지질혈증(고지혈증)**: 총콜레스테롤, HDL-콜레스테롤, LDL-콜레스테롤, 중성지방 (4년 주기 검사). ...

직장인을 위한 점심시간 15분! 햇볕 쬐기로 비타민 D와 숙면까지 잡는 비법

  책상 앞에서 벗어나지 못하는 직장인에게 햇볕은 최고의 보약입니다! 점심시간 단 15분 햇볕 쬐기로 비타민 D, 숙면, 행복감까지 모두 얻는 비법과 건강을 해치지 않도록 반드시 지켜야 할 주의사항을 알려드립니다. 하루 8시간 이상, 혹은 그보다 더 긴 시간을 사무실 책상 앞에서 보내는 직장인들에게 '햇볕 쬐기'는 어쩌면 사치처럼 느껴질 수도 있습니다. 점심시간 1시간 중 밥 먹고 커피 한 잔 하면 끝이니까요. 하지만 이 짧은 점심시간을 이용해 **단 15분만이라도 햇볕을 쬐는 습관** 이 당신의 건강을 획기적으로 개선시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 우리는 너무나 많은 것을 '실내'에 맡기고 살고 있습니다. 이로 인해 현대인들에게 부족해지기 쉬운 필수 영양소와 호르몬을, 햇볕이 아주 간단하고 효과적으로 채워줍니다. 오늘은 직장인의 생산성과 활력을 높이는 **점심시간 15분 햇볕 쬐기의 놀라운 효과 3가지**와, 피부 건강을 지키며 이 효과를 극대화하는 **주의점**을 전문가의 시선으로 알려드릴게요! 🌞   점심시간 햇볕 15분의 놀라운 효과 3가지 🌟 바쁘다는 핑계로 포기하지 마세요. 딱 15분 투자로 얻을 수 있는 건강상의 이점은 당신이 생각하는 것 이상으로 큽니다. 1. 면역력과 뼈 건강의 핵심, 비타민 D 합성 촉진 햇볕의 UVB(자외선B)는 피부에 닿아 비타민 D를 합성하는 유일한 방법입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라, **면역력 강화**에도 결정적인 역할을 합니다. 특히 점심시간 전후(오전 10시~오후 2시)가 비타민 D를 합성하기 가장 좋은 시간대입니다. 2. 행복 호르몬 세로토닌 분비 증가 (우울증 예방...