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만 65세 이상 대상! 놓치면 후회할 국가 건강 검진 필수 항목 총정리

  만 65세 이상이라면 필독! 나라에서 제공하는 건강 검진 항목, 제대로 알고 계시나요? 놓치면 손해 보는 일반 건강 검진과 생애 전환기 검진의 핵심 항목 을 총정리하고, 특히 노년층에게 중요한 검진 내용을 쉽게 알려드립니다.   대한민국 국민이라면 누구나 국가에서 제공하는 건강 검진 혜택을 받을 수 있습니다. 특히 만 65세 이상 노년층에게는 건강 수명을 늘리고 삶의 질을 유지하기 위한 아주 중요한 '맞춤 검진 항목'들이 제공됩니다. 하지만 검진 통지서를 받아도, 어떤 검사를 받아야 하는지, 어떤 검사를 무료로 받을 수 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘 이 글을 통해 만 65세 이상 어르신들이 **절대 놓치지 말아야 할 국가 건강 검진 항목** 들을 상세하게 정리해 드릴게요. 건강한 노년은 '앎'에서 시작됩니다! 😊   1. 만 65세 이상, 기본 일반 건강 검진 항목 ✅ 만 65세 이상 국민은 2년에 한 번씩 일반 건강 검진을 받습니다. 이 검진은 만성질환의 조기 발견과 건강 위험 요인 평가를 목적으로 합니다. ① 신체 계측 및 진찰 **비만 및 체질량 지수(BMI) 검사**: 노년층의 적정 체중 유지는 매우 중요합니다. **시력/청력 검사**: 일상생활의 질을 좌우하는 감각기관의 기능 확인. **문진표 작성**: 생활 습관, 병력, 복용 약물 확인. ② 혈액 및 소변 검사 (핵심 만성 질환 확인) 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환 위험을 파악하는 가장 기본적인 검사입니다. **이상지질혈증(고지혈증)**: 총콜레스테롤, HDL-콜레스테롤, LDL-콜레스테롤, 중성지방 (4년 주기 검사). ...

노년층 낙상 예방: 안전을 위한 집콕 밸런스 운동 5가지

  노년층 안전을 위한 필수 가이드! 나이가 들수록 중요해지는 낙상 예방! 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 균형감각(밸런스) 강화 운동 5가지 를 소개합니다. 단 10분 투자로 노년기 안전을 지키고 활력을 되찾으세요. "어쩌다 넘어졌는데 크게 다쳤다"는 이야기를 주변에서 너무나 자주 듣게 됩니다. 통계청 자료에 따르면, 65세 이상 사망 원인 중 낙상이 큰 비중을 차지할 정도로 노년층에게 낙상은 치명적인 사고입니다. 골절은 물론, 움직임의 제한으로 이어져 삶의 질을 급격히 떨어뜨리죠. 하지만 너무 걱정 마세요! 낙상은 미리미리 예방할 수 있습니다. 넘어지지 않는 힘, 즉 '균형감각(밸런스)'을 키우는 것 이 가장 중요합니다. 오늘 알려드릴 훈련은 집에서 편안하고 안전하게 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 지금부터 매일 10분씩 투자해서 안전한 노년을 만들어 보아요! 😊   1. 왜 노년층 낙상이 위험하며, 밸런스가 핵심인가? 🤔 나이가 들면 근육량과 골밀도가 감소하는 것은 물론, 평형감각을 담당하는 내이(속귀) 기능과 시각 정보 처리 능력도 저하됩니다. 이 때문에 젊은 사람들에게는 사소한 균형의 흔들림이 노년층에게는 치명적인 낙상으로 이어지는 것입니다. **밸런스 훈련**은 몸의 중심을 잡고, 예상치 못한 상황(예: 발에 무언가 걸리거나 미끄러짐)에서 순식간에 자세를 교정하는 능력 , 즉 **반응 속도**를 길러줍니다. 💡 낙상으로 인한 비용 낙상 사고는 치료비 외에도 장기적인 간병 비용, 심리적 위축 등으로 인해 노년층과 가족에게 막대한 사회경제적 부담을 안겨줍니다. 예방은 최고의 투자입니다!   2...