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만 65세 이상 대상! 놓치면 후회할 국가 건강 검진 필수 항목 총정리

  만 65세 이상이라면 필독! 나라에서 제공하는 건강 검진 항목, 제대로 알고 계시나요? 놓치면 손해 보는 일반 건강 검진과 생애 전환기 검진의 핵심 항목 을 총정리하고, 특히 노년층에게 중요한 검진 내용을 쉽게 알려드립니다.   대한민국 국민이라면 누구나 국가에서 제공하는 건강 검진 혜택을 받을 수 있습니다. 특히 만 65세 이상 노년층에게는 건강 수명을 늘리고 삶의 질을 유지하기 위한 아주 중요한 '맞춤 검진 항목'들이 제공됩니다. 하지만 검진 통지서를 받아도, 어떤 검사를 받아야 하는지, 어떤 검사를 무료로 받을 수 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘 이 글을 통해 만 65세 이상 어르신들이 **절대 놓치지 말아야 할 국가 건강 검진 항목** 들을 상세하게 정리해 드릴게요. 건강한 노년은 '앎'에서 시작됩니다! 😊   1. 만 65세 이상, 기본 일반 건강 검진 항목 ✅ 만 65세 이상 국민은 2년에 한 번씩 일반 건강 검진을 받습니다. 이 검진은 만성질환의 조기 발견과 건강 위험 요인 평가를 목적으로 합니다. ① 신체 계측 및 진찰 **비만 및 체질량 지수(BMI) 검사**: 노년층의 적정 체중 유지는 매우 중요합니다. **시력/청력 검사**: 일상생활의 질을 좌우하는 감각기관의 기능 확인. **문진표 작성**: 생활 습관, 병력, 복용 약물 확인. ② 혈액 및 소변 검사 (핵심 만성 질환 확인) 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환 위험을 파악하는 가장 기본적인 검사입니다. **이상지질혈증(고지혈증)**: 총콜레스테롤, HDL-콜레스테롤, LDL-콜레스테롤, 중성지방 (4년 주기 검사). ...

오래 앉아도 허리 안 아픈 비결: 사무실 의자 완벽 세팅 꿀팁 A to Z

  장시간 앉아도 허리 통증 제로! 📏 완벽한 사무실 의자 세팅의 비밀. 출퇴근 시간보다 의자에 앉아있는 시간이 더 긴 직장인들을 위한 맞춤 가이드! **허리 디스크와 통증을 유발하지 않는** 올바른 자세와 의자/책상 세팅 꿀팁을 지금 바로 확인하고 업무 효율을 높이세요! 하루 종일 컴퓨터 앞에서 씨름하는 우리 직장인들, 솔직히 허리 한 번 안 아픈 날이 없지 않나요? 처음에는 조금 뻐근하다가 나중엔 골반까지 욱신거리는 만성 통증 때문에 업무 집중력도 떨어지고, 퇴근 후에도 녹초가 되기 일쑤죠. 저도 한때 잘못된 자세 때문에 고생 좀 했어요. 뭐랄까, 아무리 좋은 의자를 써도 바른 자세를 모르면 소용이 없더라고요! 이 글에서는 **의자에 오래 앉아도 허리 안 아픈 자세**의 핵심 원리와, 내 몸에 딱 맞춘 듯 편안한 **사무실 의자 세팅 꿀팁**까지 전부 알려드릴게요. 오늘은 꼭 허리 통증에서 벗어나 봐요! 😊   1. 바르게 앉기, '요추 전만'의 핵심 원리 💡 많은 사람이 허리를 곧게 펴고 앉는 것을 '바른 자세'라고 생각하는데요, 핵심은 바로 **'요추 전만(Lumbar Lordosis)'** 을 유지하는 것입니다. 우리의 척추는 S자 곡선을 이루고 있고, 특히 허리(요추) 부분은 앞으로 살짝 굽어있는(전만) 것이 정상적인 자세예요. 이 곡선이 중력과 체중의 충격을 가장 잘 분산시켜주죠. 의자에 앉을 때 이 전만을 유지해야 허리 디스크에 가해지는 압력을 최소화할 수 있어요. 💡 알아두세요! 요추 전만 유지하기 허리를 의자 깊숙이 넣고 앉은 다음, 엉덩이를 의자 끝까지 밀착시키세요. 그리고 손을 허리 뒤에 살짝 넣어 공간을 확인해 보세요. 손 하나 정도 들어갈 공간(약 5cm)이 생기는 것이 자연스러운 요추 전만 상태입니다.   2. 허리 통증을 막는 '90-90-90' 의자 세팅 공식 📐 ...